Spoko Marian ;) pS Polako - nie wiem nie obchodzi mnie to co im się zachciało itp tylko trują głowę a ja już chccę się zlitować i im odpowiem na to pytanie tylko . Wszędzie patrzałem i pisze m drol , clom , stack . 0 opisania co jak kiedy wrzucić , może clom był co i jak ale ze stackiem mało wiedzy było ;) Temat do zamknięcia uzyskałem odpowiedz [...]
[...] byly nawet >10 tys) zl na aparat staly gorna i dolnaczesc. zebow nie mialem krzywych (przynajmniej nie bylo tego tak widac)-tylko zgryz no i nosze ten aparat i koszty z kazdym miesiacem ida w gore zmiany lukow itp etc jakby tak wszystko dodac to by bolo whooj ale efekty bardzo dobre widac poprawe zabki sie ladnie przesuwaja i jest spox [...]
[...] i tyle,a jak ktos uwaza inaczej,to sie po prostu nie zna };-) dla mnie Weidman vs Machida nawet ciekawszym zestawieniem,bo tak naprawde moze sie tam zdarzyc wszystko;a w kazdym razie jest wiecej scenariuszy niz z Belfortem. i wiecej ta walka powie o Chrisie IMO. zreszta jak Vitor moze walczyc jedynie napyzgany tesciem do granic mozliwosci,to [...]
Na truchtanie przez 25 min to będzie miał gaz, a jak Machida będzie jakoś bardziej parł do przodu to sie naraża na obalenie jak z Davisem imo. W każdym razie chyba tko po gnp najbardziej widzę albo jakie duszenie na wpółprzytomnym Dragonie
Masz ułożoną dietę? Jeśli nie - dział odżywianie i w pierwszej kolejności zajmij się tym, później myśl o tym ile i kiedy brać białko. Kolejna sprawa, że najlepszym suplementem na zbudowanie siły i wytrzymałości będzie ów dobra dieta. To podstawa, suple to dodatek. Jeśli to już będziesz miała (lub juz masz) to zrobione i chcesz koniecznie więcej [...]
[...] (jak napisane ze słoneczne to mogą być) Firmy celowo nie podaje bo tyle tego jest.. ja się tak opalam ze nie miałam "przyjemności" testować czegos na oparzenia, w kazdym razie kup cos co łagodzi i mozesz nawet 3 razy dziennie smarowac skorę jesli jest mocno poparzona. poczytaj tez podwieszony post Pauli o kosmetykach na solarium, moze [...]
wzrost 173 waga 68-70 kg zawsze chodzę na siłownie po obiedzie . Pogoda raczej nie ma tu nic do rzeczy bo mam tak za każdym razem bez różnicy czy słonko świeci czy deszczyk pada.
jeżeli za każdy treningiem pojawia się ból to już nie sązakwasy>zakwasy występują jeżeli dlugo nie trenujemy a ten ból to efekt tego ze poprostu przy kazdym treningu niszczymy miesien po to aby sie potem odbudował...a wiadomo jak sie niszczy to musi bolećja np dopiero wtedy czuje ze zyje
Proszę, żebyś nie otwierał nowych tematów z każdym pytaniem. Bo robi się bałagan, pisz w jednym temacie. Można zjeść jabłko i jajko,ale nie widzę potrzeby, skoro po 30 min jadasz pełnowartościowy posiłek.
Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp. ;-) Co do sylwetki, waga to jedno ale dużo więcej mówi procent tkanki tłuszczowej. Masa to okres w którym budujemy mięśnie a jak wiadomo one ważą więcej niż tłuszcz. Teoretycznie skoro zawsze po okresie masy [...]
krasnall... co do ceny to jesli masz po 25zl. to rzeczywiscie musisz miec dobre dojscie... Ja w kazdym razie placilem 35zl. za jedna ampulke... Caly czas sie zastanawiam czy ja przypadkiem nie przeplacam, ale to az nie mozliwe... NaRazie zycie jest walka... .. .
[...] z capoeira jest zwiazana rozna metodyka nauczania w roznych grupach. u nas tez tak generalnie bylo dopoki nie przyjechal na stale mestre, ktory kontroluje co sie dzieje z kazdym zawodnikiem. bo np. pojdziesz do grupy gdzie gra sie ostro a potem u siebie zlamiesz komus komus kosc policzkowa -badz na odwrot(przypadek autentyczny). pozdr, jakub
[...] juz chyba zawsze bede lapal momentalnie zbedne kilogramy :/ chyba w matke jestem :DDD badalem se tsh ostatnio to bylo 4,97 a norma do 4,2 moze tu k***a cos jest? w kazdym razie badali mi te tarczyce nawet tym usg to nie gadali zeby cos tam bylo zle. od czego te tsh moze byc podwyzszone? ej a na tych dawkach 50 propa pn/sr/pt przez trzy [...]
Stary, jak Ty masz LECIUTKI BRZUCH przy 6 treningach w tyg to odżywianie leży i kwiczy. Jak również pewnie tryb życia;) Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na [...]
8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]
Okej, dzięki za poprawienie błędu i wytłumaczenie, w każdym razie raczej jest się czym martwić czy jeśli nie będzie to latanie do łazienki co chwila tylko po prostu częściej to zostawić to w spokoju?
[...] wlasne potrzeby, to najwazniejsze sa kcal i odpowiednia ilosc bialka, wiec akurat to warto kontrolowac, by bialka nie bylo za malo jak juz kcal beda niskie, a tluszcze i wegle mozesz rozlozyc dowolnie jak ci pasuje w kazdym dniu, to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia dla efektu, ta praktyczna rada bardzo ulatwia podejscie do diety na redukcji.
Tak, ostropest to też jest b.dobry suplement poprawiający pracę wątroby, tylko zależy czy używa się nasion ostropestu czy samej sylimaryny (wyizolowanej substancji czynnej), która działa o wiele lepiej. W każdym razie bardzo, bardzo dobrze, że wcześniej pomyślałeś o wsparciu wątroby i wcześniej nie położyłeś całkiem diety, bo to na pewno przełoży [...]
To i tradycyjnych metod będę się trzymał ,jedne kalorie na wszystkie dni. Na początku było mi ciężko utrzymać je bo byłem ciągle syty a szczególnie w dni nietreningowe, ale obecnie gdy podłożyłem wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony [...]
Reakcja Maillarda powstaje przy każdym ogrzewaniu produktu, ale wiadomo że gotowaniu na parze dużo mniej. Ma znaczenie czy tłuszczu smażysz czy nie ale to osobna kwestia ( i na jakim wiadomo ) np. WWA powstają tylko przy smażeniu, pieczeniu i grliiowaniu na ostrym ogniu przy gotowaniu juś nie Po prostu smażenie zawsze będzie mniej dietetyczne od [...]
Aparat na Ząbki :)
